Однажды у Миши был очень важный день. Утром он ходил на собеседование, днем встретился с друзьями, которых давно не видел, а вечером пошел на свидание с красивой девушкой. Настрой был прекрасный, но происходило что-то странное. Интервью с HR продлилось всего 5 минут и ему сразу отказали. Друзья смотрели на него сочувственно, спрашивали, что стряслось. С девушкой встретились в зоопарке, но через 3 минуты она срочно ушла домой, так как забыла выключить утюг.
Расстроенный молодой человек одиноко брел по зоопарку. Другие посетители косились на него и тихо посмеивались. В этот день только нубийские козлы были рады его видеть, да так, что пытались выпрыгнуть из вольера. Вернувшись домой за полночь, Миша увидел в зеркале, что у него лист капусты застрял на бороде.
У вас было, что какое-то время удивлялись странным реакциям окружающих, а потом поняли в чем дело? Момент осознания самый неприятный, такое даже вспоминать не хочется. В подобных ситуациях причина реакций людей понятна сразу, ведь мы способны увидеть «лист капусты», а устранить проблему легко.
Но то же самое бывает из-за психологических причин, которые сами в себе разглядеть не можем. Человек не замечает своих реакций, эмоций, мыслей, но сталкивается с их негативными последствиями. Например, страдает от того, что окружающие воспринимают его не так, как ему хотелось бы. Создается ощущение, будто его заколдовали на хроническую неудачу. Кажется, будто все знают секрет успеха, но с ним не делятся.
Все дело в привычных мыслях и следующих за ними автоматических реакциях. Например, он убежден, что все делает безупречно, поэтому к нему не должно быть вопросов. Когда коллега доброжелательно предлагает что-то изменить, он расценивает это как нападение, поэтому злится. Тот видит сопротивление и отвечает тем же, начинает продавливать свою точку зрения.
Повторение ситуации превращается в войну с коллегой. Первый настороженно думает о том, как будет защищаться, а второй готовится к осаде по мелкому вопросу. В коллективе возникает напряжение. Если то же самое происходит с другими коллегами, вокруг человека создается негативное облако и с ним не хотят сотрудничать.
Проблема исправляется пересмотром отношения к замечаниям. Например, можно предположить, что люди высказывают о его работе, не чтобы задеть, а потому что хотят улучшить результат. Возможно, они стараются сделать удобнее себе или у них просто другой взгляд на вещи. Когда исключен личный мотив, то к любым правкам относишься с холодной головой. Одни мнения принимаешь, а другие отвергаешь. Самое главное, что обсуждение происходит доброжелательно и никому не доставляет дискомфорта.
Даже одна установка значительно влияет на ситуации, с которыми человек сталкивается каждый день. На самом деле у нас тысячи автоматических мыслей, реакций, эмоций. Когда-то автоматизмы возникли, чтобы помочь нам приспособиться к жизни. Мы перестали их замечать и не можем обнаружить, на что они влияют. Какие-то из них полезные, но некоторые уже устарели, поэтому стали листом капусты на бороде.
А вы часто пересматриваете свои мысли, взгляды, убеждения?
Многое из того, что вы не видите в себе, возможно узнать при помощи анализа почерка. Чтобы вы могли самостоятельно выявить и исправить вредные установки, на консультациях я даю психотерапевтические рекомендации. А с 2024 года будет возможность проходить у меня краткосрочную и долгосрочную когнитивно-поведенческую психотерапию.
Максим Васильченко,
психолог, графолог
