humanscan@yandex.ru

Пишите письма и задавайте вопросы

Как повысить уверенность в себе?

Вы наверняка замечали, что многие дела не начинаете только потому, что не уверены — получиться ли? Так страшно бывает подойти и познакомиться с нужным человеком из-за неуверенности, что к вам отнесутся должным образом. Боитесь выразить желания из опасений, что ответят агрессией или высмеют. Не начинаете дело, которым хотите заниматься. Не занимаетесь творчеством, хотя так хотите этого.

К сожалению нас воспитывали таким образом, что мы боимся сделать неверный шаг, боимся ошибиться. С детства нам внушали, что ошибка — это плохо. Поэтому не любим свидетелей своих промахов. Кажется, что если кто-то узнает, то перестанет воспринимать всерьез, потеряет уважение.

Потенциальные неприятности кажутся такими значительными, а позор от провала таким ошеломительным, что даже браться за новое не хочется. Но без проб и ошибок ничего не бывает. Если у вас есть хоть какие-то амбиции, то необходимо научиться переступать через страх.

Окружающим нет до вас дела

Вам мешает оценочная зависимость. Чтобы справиться с тормозами, для начала, стоит осознать одну простую вещь, — людям нет дела до ваших неудач и ошибок, они больше озабочены тем, какое впечатление производят на других. Задумайтесь, сколько вы можете вспомнить чужих ошибок? Думаю, не много. Все потому, что постоянно озабочены тем, как выглядите в глазах окружающих. Другие люди озабочены тем же самым. Нужно понять истину, — у людей хватает собственных проблем. Ваши проблемы им безразличны. Максимум, что думает другой человек, узнав, что у вас очередной раз не получилось — «Ну я же знал, что ничего не получится». Большинству людей очень страшно начинать новое. Чужой неуспех для них — оправдание собственных страхов. Больше ничего.

Неуверенность в себе

Базовая причина нерешительности — неуверенность в себе. Обрести уверенность в себе необходимо каждому, кто хочет управлять жизнью, кто хочет общаться с интересными людьми и заниматься любимым делом. Без уверенности в своих силах трудно будет добиться каких либо результатов в любом деле. Если кто-то и достигает чего-то, то с огромными энергозатратами, и все равно терзается сомнениями, — «то и так ли я сделал?» Уверенность нужна для получения удовольствие от общения, от труда, от всех проявлений жизни.

Как появляется уверенность в себе?

Уверенность в себе приобретается в социальном опыте. Если у вас что-то получается несколько раз, появляется уверенность, что получится и в следующий раз. Сейчас вы обладаете некоторой «величиной» уверенности, которую приобрели по ходу жизни.

Но бывает, что у человека заблокирована сама возможность получать опыт. Тогда речь идет об отсутствии базовой уверенности в себе.

Базовая уверенность в себе — это детская вера, что вы все сможете, что задуманное по плечу. Несмотря на то, что я называю веру детской, она работает. Эта вера необходима, чтобы не бояться пробовать осуществить любые идеи, которые приходят в голову. Эта вера не исчезает после неудач. Это база для того, чтобы действовать и получать опыт. Без этой базы человек становиться пассивным, боится проявлять инициативу. Для людей, не обладающих базовой уверенностью в себе осуществление любых идей — немыслимо. Мышление буквально подавлено. Нет смысла думать, если за мыслью не следует действие. Механизм свободной генерации идей просто засыпает.

Попробуйте оценить, насколько вы уверены в себе? Насколько вы удовлетворены этим уровнем? Если не устраивает текущее положение, есть способы её повысить. Это станет хорошим началом для дальнейших достижений. Помните, что не бывает возраста, когда «время уже упущено».

Как вернуть базовую уверенность в себе?

Я расскажу о самом первом шаге. Вы слышали о нем не один раз. Из-за мистификации темы, рациональные люди отвергают простые и действенные способы, связанные с духовными практиками. Я постараюсь объяснить, как это работает и почему на них стоит обратить внимание.

Вернуть базовую уверенность в себе можно при помощи медитативных техник. Их может освоить каждый. Плюс в том, что практиковать можно в любом месте, в любое время. Речь пойдет о аффирмациях или настроях. Еще их ошибочно называют «аутотренингом». На самом деле между настроями и аутотренингом огромная разница. Но об аутогенной тренировке поговорим отдельно.

Аффирмации — это набор коротких фраз, содержащих позитивные утверждения. При многократном повторении помогают сформировать желаемый образ, установку в бессознательном, тем самым способствуя улучшению психоэмоционального состояния, уверенности в себе.

Вот пример фраз настроя — «Я уверен в себе. Я самый классный и привлекательный парень. Я всегда беру ответственность за любые действия и готов к риску. Я реализую самые смелые идеи».

Формулировки лучше составлять самому. Фразы не должны содержать отрицание, типо «Я не застенчивый». Используйте предложения в утвердительной форме — «Я всегда чувствую себя уверенно». Если вам нужна помощь в составлении текста, могу помочь. У меня есть универсальные фразы, которые можно взять за основу.

Читайте настрой и представляйте, что желаемое состояние уже наступило, вызывайте позитивные чувства и эмоции, свяжите их с этим состоянием. Верьте в то, что говорите. Представьте, что играете роль уверенного в себе человека. Как будете говорить с окружающими? Как будете держать голову? Как будете смотреть? Какой у вас голос в этом состоянии? Представляйте все подробности. Чувствуйте этот образ.

Даже если плохое настроение, ничего не получается, опять попали в нежелательную ситуацию — все равно повторяйте про себя аффирмации и ваше состояние улучшится. При многократном повторении формул бессознательное воспримет эти слова как команду к действию.

Если не будете верить в собственные слова, если будет механически произносить без эмоционального вовлечения, то результата не будет. Скорее всего, разочаруетесь и отбросите этот простой и эффективный метод на долгое время.

Аффирмации читают с экрана, заучивают наизусть и повторяют про себя, прослушивают как аудиофайл. Используйте свободное время, когда едете в транспорте или в других ситуациях, когда нечем заняться. Лучше всего это делать перед сном.

Недоверие

Скептики не доверяют этому методу из-за его простоты. На самом деле, неуверенность является результатом точно такого же процесса — внушения установок, путем многократного повторения. С детства вам много раз повторяли, что хвастаться нехорошо, что вы носитель пороков, что недостойны, не красивы, не интересны и т.п. Внушение происходило не при помощи слов. Вы считывали эту информацию с негативных реакций на те или иные поступки. В детстве любое действие, которое вызывало неодобрение взрослых, заставляло чувствовать себя неполноценным. Многократное повторение ситуаций привело к привычке считать, что любое проявление личности повлечет санкции. Детский стереотип сдерживания себя — «не высовывайся, а то все увидят какой ты урод» — перешел во взрослую жизнь.

Чтение настроев — это самовнушение при помощи многократного повторения. Это просто обратный процесс. Клин клином вышибают.

Пусть чтение настроев войдет в привычку. Главное регулярность и умение вызвать ощущения, поверить хоть на миг в произносимые слова. Результат будет обязательно. Аффирмации помогают сделать первый шаг на пути к уверенности в себе. Это только начало, чтобы убрать блокировку инициативы в мышлении и действиях. Уверенность приходит с опытом.

Итак, кто готов попробовать, можете смело обращаться ко мне за помощью в составлении текстов. Задавайте вопросы, выражайте сомнения. Чем больше вопросов, тем четче проясните полезность метода.