Вас посещают такие мысли? Одно дело, когда хочется продлить отдых. Другое дело, когда мысли о работе вызывают отвращение, страх, тягостные ощущения на уровне тела.
Я до сих помню неприятное чувство в животе и затрудненное дыхание в последнее воскресенье перед выходом на работу. Со временем это проходило, но после больших перерывов, организм и психика сигнализировали, что есть внутреннее сопротивление.
Существенный симптом — когда в самом начале отпуска возникает тревога из-за понимания, что он когда-то закончится. Когда не удается отвлечься от этой мысли, даже отдохнуть и восстановить силы не получается.
Если у вас похожие переживания, значит, вы что-то терпите. Возможно, это нелюбимая работа. Или нарушены отношения с коллегами или руководством. Или у вас повышенная тревога. Причины не всегда очевидны.
Терпение предполагает борьбу с собой, потому что приходится подавлять протест, скрывать неприязнь, принуждать себя к действиям. На это затрачиваются физические и психические силы. Постоянная нагрузка приводит к истощению. Самое грустное, что спровоцированный упадок сил удерживает и глубже засасывает в это «болото».
Чтобы сменить работу или уйти в другую сферу деятельности, нужен запас энергии и достаточный уровень стрессоустойчивости. Когда мы сильно устаем, наше восприятие себя и реальности искажается. Собственные способности и перспективы оцениваем ниже, а мир воспринимаем недружелюбным и угрожающим.
Для начала позитивных изменений важно восстановиться и снизить уровень тревоги. Стоит внимательнее относиться к отдыху, обязательно наладить режим и высыпаться. Помогает пассивный отдых, когда вы ничего не делаете, но и не сидите в телефоне. Умеренные физические нагрузки делают нервную систему более устойчивой.
Тревога рождается из неопределенности и непонимания возможных вариантов действий. Беспокойство сильнее, если вам кажется, что нет выбора, кроме как находиться на этой работе. Если думаете, что вы больше ни на что не годны. Если верите, что вас никуда больше не возьмут. Кроме этого, вашу тревожность подпитывают подавленные импульсы протеста.
Справиться с тревожным ощущением безвыходности ситуации помогает сбор информации. Вам станет легче, когда узнаете, как обстоят дела на рынке труда или в сфере, в которую собираетесь перейти. Если пока не определились, то стоит озаботиться этим вопросом. Когда поймете, чем вам интересно заниматься, появится воодушевление. Активность помогает сама по себе, потому что так сбрасывается накопленное напряжение.
Чтобы найти себя, вы можете воспользоваться методикой самоанализа, которую я описал в книге «Как выбрать любимое дело естественно». Электронную версия дарю бесплатно. Бумажную версию ищите в книжных интернет-магазинах.
Наличие в жизни путеводной звезды очень важно. Именно цель, перспектива, осознание возможности дает нам много сил. Вспомните, как вы себя чувствовали, когда понимали, что желание достижимо. Пусть даже не до конца было ясно, как вы это получите, но надежда на перемены дарила вам вдохновение.
Когда приходится терпеть дискомфорт от своей работы, важно начать искать то, что будет зажигать. Да, возможно, что сейчас не готовы что-то менять, пока не сложились обстоятельства. Поиск любимого дела, новые знания, первые шаги помогут справиться с неприятными ощущениями. Тревоги станет меньше, как только осознаете, что ваше положение временное, а впереди увлекательная жизнь, в который вы занимаетесь любимым делом.
Когда приходится терпеть дискомфорт от своей работы, важно начать искать то, что будет зажигать. Попробуйте возможности анализа почерка для выбора профессии. Запишитесь на демо-встречу. Для этого отправьте «+» в сообщения моего аккаунта @maksim.vasil4enko
Максим Васильченко,
психолог, графолог
