humanscan@yandex.ru

Пишите письма и задавайте вопросы

Как преодолеть страх знакомства в моменте?

Если вы свободный, молодой парень, то вас не покидает мысль подойти и познакомиться к симпатичной девушке.  Вы часто видите красивых девушек на улице, в общественном транспорте, в торговых центрах. Они обычно идут или едут куда-то по своим делам и у вас есть очень мало времени, чтобы решиться, подойти к ней, познакомиться и обменяться контактами.

Подойти и сказать «Привет! Можно с тобой познакомиться?» займет меньше минуты. Самое трудное — решиться подойти. Как правило, парни не успевают решиться и идут домой, заходят Вконтакт в паблик «Подслушано» и пишут там что-то вроде «Вчера на остановке возле университета стояла красивая девушка в красном пальто. Я лох –  не успел познакомиться. Отзовись». К сожалению не все девушки в красном пальто сидят в «Подслушано», а если и сидят, то могут не откликнуться.

Не успеваете вы, обычно из-за страха, что откажут, что покажетесь смешным, что-то не то скажете и т.д. Короче, просто страшно и поэтому такая замедленная реакция.

Как мгновенно справиться с этой проблемой? Мгновенно, конечно, ничего не получается, придется подготовиться и немного потренироваться. Первое, что вам поможет — это дыхательная техника. Просто глубоко дышите, увеличьте продолжительность выдоха. Когда вам страшно, вы вообще перестаете дышать, поэтому тут важно просто дышать. Как вы будете говорить, если не дышите? Как думать, если в мозг не поступает кислород?

Второе, вместе с непроизвольной задержкой дыхания у вас непроизвольно напрягаются мышцы, и плечи поднимаются вверх. Замечайте это и волевым усилием расслабляйтесь. Разомните немного плечи. Расслаблению помогает сильное напряжение. Сожмите кулаки и сильно напрягите руки и плечи, затем расслабь их. Расслабляемся и спокойно дышим. Тело и психика находятся в положительной обратной связи друг с другом. Ваш страх отражается в мышечных спазмах. Расслабление мышц способствует снятию психологического напряжения.

Не думайте о том, что будете говорить. Не важно, что вы скажете, важно, как вы это скажете. Если вы будете запинаться и краснеть — признак неуверенного поведения — девушке не захочется дать свои контакты. Все люди любят уверенных в себе людей, девушки при знакомстве, тем более.

Дрожь в голосе и путаница мыслей происходит от того, что вы не дышите и находитесь в напряжении. Расслабляйте мышцы и дышите. Не нужно стараться быть абсолютно спокойным. Все равно не получится. Многие девушки говорят, что легкое смущение при знакомстве очень мило выглядит.  Знакомство для вас стрессовая ситуация. Стресс помогает мобилизоваться. Если вы мобилизовались, но не подойдете, то ощутите дистресс, а это уже вредно для здоровья.  Если подойдете, но вам откажут, все равно получите приток энергии, потому что преодолеете психологический барьер. Это надо почувствовать.

Учись дышать и расслаблять мышцы. Для того, чтобы делать это быстро, нужна тренировка. Здесь я остановился на способе убирать страх при помощи работы с телом. В следующей статье читайте чисто психологический прием.

Что делать, если не получается?

Побороть свой страх не такая простая задача, возможно, что у вас после многих попыток ничего не получается. Трудно контролировать свое дыхание и мышечное напряжение, трудно контролировать свои мысли. Страх сковывает. Момент знакомства упущен снова и  снова.

Когда много раз не получается, накапливается негативный опыт, который мешает действовать в дальнейшем. Думается –  «в прошлый раз ничего не вышло, и в этот раз не выйдет. Зачем тогда опять пробовать? Со мной что-то не так».

Еще помимо социального страха знакомств с людьми, есть страх негативного опыта вообще. Те над кем он властвует, предпочитают вообще не совершать никаких попыток.

Что еще можно сделать?

  1. Вам нужен позитивный опыт. Какие-то маленькие достижения, которые станут ступенью для восхождения вверх. Эти победы уже есть в вашем опыте. Нужно только восстановить их в памяти и использовать как опору. Вспомните, когда вы чувствовали себя легко в общении с другими людьми. Возможно, когда-то к вам обращались за помощью с вопросом, в котором вы хорошо разбираетесь и вы с радостью объяснили все детали. Позитивный опыт не обязательно должен быть связан со знакомствами, подойдут любые ситуации, где вы легко и уверенно общались. Вспомните и вызовите в себе эти ощущения вновь. Видите, есть ситуации, когда вы чувствовали себя легко и уверенно, и вам ничего не было страшно. Значит, способность к общению у вас есть, нужно только научиться использовать эти способности тогда, когда нужно.
  2. Создавайте позитивный опыт. Немного упростите себе задачу. Просто обращайтесь к незнакомым девушкам с каким-нибудь вопросом. «Сколько времени?», «Как пройти на улицу Ленина?». Наблюдайте за реакцией . Когда вы хотите познакомиться с интересной девушкой, страх подкидывает вам идею, что она может ответить вам агрессией — посмеяться над вами, грубо ответить. На самом деле вам будут отвечать в той же манере, что и сообщают время или рассказывают, как найти улицу. Люди отвечают агрессией, только если вы сами настроены агрессивно или испытываете страх. Если в вас нет агрессии и страха, к обращению отнесутся спокойно. Также и к предложению познакомиться отнесутся спокойно и скорее всего с радостью. Помните, что всем людям нравится, когда на них обращают внимание. Даже если девушка вам откажет, ей будет приятно, что кто-то совершает такие попытки. Отказали — ничего страшного — идите знакомиться дальше.

Почему же так страшно знакомиться?

Все дело в том, что вы переоцениваете значимость человека, с которым знакомитесь. Вы переоцениваете влияние на себя опыта неудачного знакомства. Что с вами случиться, если не удастся заговорить? Что случиться если будете глупо выглядеть? Ничего! Просто неудачная попытка. Через 5 минут никто и не вспомнит об этом. Ни о чем не жалейте, пробуйте дальше. А что будет, если вы не решитесь познакомиться с девушкой? Ничего, кроме разочарования. Так что уж лучше попытаться. Еще раз напоминаю, вы делаете приятно девчонкам, с которыми пытаетесь познакомиться.