В прошлом году опросил 100 человек, которые долго не решаются поменять профессию или место работы. На вопрос о том, в чем они видят главную сложность, чаще других встречались формулировки: «боюсь нового», «нет уверенность в себе», «трудно снова быть новичком», «страх неизвестности — получится или нет».
Всегда выясняется, что за подобными ответами стоит глубинное убеждение о собственном бессилии: «Я не справлюсь». Именно эта мысль вызывает страх, который заставляет человека оставаться на месте.
Особенность глубинной установки в том, что она активируется только в значимых ситуациях. В остальное время человек так не думает. Чтобы заблокировать импульс к переменам в жизни, убеждению достаточно возникнуть на одну секунду.
Например, в воскресение вечером, Александр понимает, что работа давно вызывает отвращение. Он думает, что хотел бы уволиться и устроиться на другую должность. Но следом возникает неприятное ощущение бессилия, и он прогоняет эти мысли.
Если понаблюдаете за собой, то обнаружите, что так работает и у вас. В какой-то ситуации возникает мысль, затем приходит неприятное ощущение, и чтобы избавиться от него, вы себя отвлекаете.
Людям обычно кажется, что их мысли конкретные и рациональные. На самом деле это не так. Мышление похоже на ветерок в голове. Мысли проносятся в виде слабо определенных формулировок, иногда как ощущения или образы. Поэтому их нужно разворачивать при помощи дополнительных вопросов.
Когда я спросил Александра, почему возникло ощущение бессилия, он сказал: «Работаю уже 10 лет на одном месте, это плохо для резюме. Я так себе специалист, успехами не блещу, поэтому на другую работу с зарплатой выше меня не возьмут».
Эти мысли возникли только потому, что активировалось убеждение «Я не справлюсь». Он автоматически создал такой образ себя и мира, который соответствует его убеждению.
Как вы считаете, у Александра объективная самооценка и он говорит правду? Разберемся дальше.
Сперва нужно понять, что убеждение «Я не справлюсь» является негативным, потому что оно мешает в жизни. Поверив в него, Александр сразу предсказал себе поражение. Для него «все уже ясно», поэтому нет смысла действовать.
Александр осознал, что убеждение существует и влияет на поведение. Он решил поменять его. Кстати, для смены установки не нужно повторять аффирмацию «Я со всем справлюсь». Это не сработает, потому что неправда. Поменять убеждение — значит, сделать его более конкретным, гибким и реалистичным.
Далее мы стали разбирать, что стоит за мыслями Александра, которые на 1 секунду показались ему абсолютной истиной.
Сначала он сказал: «Да, я правда долго сижу на одном месте. От HR слышал, что это плохо воспринимается работодателями. Успехов нет. Из этого следует, что я не смогу поменять должность и устроиться на работу с окладом выше».
Далее мы стали обсуждать вопросы:
«Существуют ли люди, которые устроились, после 10 лет работы на одном месте?»
«Есть ли работодатели, которые позитивно относятся к тому, что человек много лет трудится в компании?»
«Почему Александра не увольняют, если он не блистает успехами?»
«Правда ли, что за все время у него не было результатов?»
«Действительно ли он слабый специалист в компании?»
«Какие есть доказательства, что с его опытом не возьмут на такую же зарплату или выше?»
«Было ли в прошлом, что у него получалось выполнять задачи, которые ставились перед ним впервые?».
Оказалось, что в его первых словах был только один бесспорный факт — он работает в компании 10 лет. Остальные мысли Александра были ошибками.
Он вспомнил, что в его окружении есть пример успешного перехода на высокую должность после многолетнего стажа. Он спросил трех HR об их отношении к «засидевшимся» сотрудникам и услышал разные мнения. Затем вспомнил, что руководство каждый год отмечает его за стабильность результатов. Еще ему стало ясно, что без действий невозможно доказать, что в будущем его ждет неудача.
Потом я спросил, какие мысли пришли бы в голову, если бы он считал себя достаточно хорошим специалистом. Он ответил: «Мне потребуется время на поиски, но все-таки я найду подходящее место».
А если бы он считал себя профессионалом высокого класса, то подумал бы: «Я устроюсь без проблем. Выберу компанию с наилучшими условиями».
Стоило нам немного больше времени сконцентрироваться на мыслях и поискать доказательства, как его отношение изменилось. Александр понял, что он средний специалист со стабильным результатом. Поэтому прогноз о смене работы стал более позитивным.
В этом примере мы пересмотрели только одно убеждение. Обычно у человека целые системы из поддерживающих друг друга негативных установок относительно себя и мира.
Основным убеждением часто является бессознательная вера в неспособность справиться с новой задачей. Эта установка диктует человеку, что усилия и попытки бессмысленны. Поэтому многие люди откладывают самый первый шаг — определиться с новым направлением деятельности.
Попробуйте проанализировать свое поведение. Как долго вы откладываете позитивные перемены, которые улучшат жизнь: добавят азарта, повысят настроение, увеличат доходы.
Если заметили в себе что-то подобное, приглашаю вас на консультацию, которая поможет выбрать дело, соответствующее вашим природным склонностям. Кроме этого, я даю психотерапевтические рекомендации для избавления от внутренних барьеров, которые мешают начать движение к лучшей жизни.
Чтобы записаться, отправьте «+++» мне в личные сообщения @maksim_vasil4enko
Максим Васильченко,
психолог, графолог
